Kalktığımız andan itibaren yatağa girdiğimiz ana kadar, akıllı telefonlarımızda, tabletlerimizde, bilgisayarlarımızda veya diğer dijital cihazlarımızda giderek daha fazlası oluyor. Bu, birçok ekrana yapıştırılmış çok sayıda göz küresi. Günde iki veya daha fazla saatini bir tür ekranın önünde geçiren yetişkinlerin% 90’ını sayıyorsanız, bilmeniz gereken bir şey var: Kendinizi bilgisayarlı görme olarak da bilinen dijital göz yorgunluğu riskine sokabilirsiniz. sendromu.
Çocuklarda bile, daha sık görülen bir problem.
Belirtiler arasında kuru, kırmızı ve tahriş olmuş gözler, yorgunluk, göz yorgunluğu, bulanık görme, odaklanma sorunları, baş ağrısı ve boyun ve omuz ağrısı sayılabilir.
Önerilen makale: erkek akıllı saat hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Dijital göz yorgunluğu – düşündüğünüzden daha yaygın
Dijital cihazlara yoğunlaşarak uzun süre harcarken göz kırpma hızı kuru, kaşıntılı veya yanma ile sonuçlanan ortalamada% 66’ya kadar düşebilir.
Diğer faktörler fontun boyutunu, duruşunuzu, bilgisayarınızın kurulumunu ve ekranınızdan yayılan mavi ışık miktarını içerir.
Şimdi gözlerinizi korumak için adımlar atın
İyi ki ekran alışkanlıklarınız sizi dijital göz yorgunluğu için risk altına sokarsa, gözlerinizi korumak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.
İyi duruş sağlayan bir çalışma alanı oluşturun. Bilgisayar ekranınızı kol uzunluğunda ve göz seviyesinin biraz altında ortalayın. Bu, sırtınızı dik tutmanıza yardımcı olur ve ekranınızla uygun bir mesafeyi korumanıza yardımcı olur.
Parlamayı en aza indirmek için ekranınızı yerleştirin. Yukarı doğru eğmeyin.
Bazı göz doktorları, mavi ışığı bloke eden ve seçici olarak emen, özel olarak formüle edilmiş bir kaplama ile birlikte de kullanılabilen, yansıtıcı olmayan bir mercekle bilgisayar çocuk güneş gözlüğü gibi yatırım yapmanızı önerir.
20/20/20 kuralına uyun: Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin ve en az 20 feet uzakta bir şeye bakın.
Cihazınızın parlaklığını ayarlayın. Arka plan rengini parlak beyazdan soğuk griye değiştirmeyi düşünün.
Cihazınızın ekranıyla rekabet eden havai ışık ve çevre ışık miktarını azaltın.
Okumayı kolaylaştırmak için metin boyutunu artırın.
Gözünü kırpmayı unutma. Yanıp sönme gözlerinizi yağlar, böylece nemli ve sağlıklı kalırlar.
Çocuğunuz varsa, ekran zamanlarını sınırlamayı ve sağlıklı bir örnek oluşturmak için kendi ekran zamanınızı azaltmayı düşünün.
Gözlük Hakkında Bilgi 