Bu dijital olarak kablolanmış hayatımızda, her 6 ayda bir düzenli göz muayenesi için kaçımıza zaman harcıyoruz? Çoğunlukla, hiçbiri. Gözümüze dikkat etme görevi listemizdeki en son şeylerden birine kaymış ve yıllar geçtikçe düşünce daha da kayıyor. Bu Uluslararası Yoga Günü, sağlıklı gözler için bu kolay yoga egzersizini deneyin.
1. Yanıp Sönerek Başlat
Göz kırpma, yorgun gözleri gençleştirmek için harika bir yoldur. Gözlerinizi tamamen açın ve mümkün olduğunca hızlı 10 kez göz kırpın. Şimdi 20 saniye boyunca gözlerini kapat. Bu egzersizi arka arkaya 5 kez uygulamak, daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur ve stresli göz kaslarını gevşetir. Günün çoğu bölümünde akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve dizüstü bilgisayarlar kullanan biriyseniz, bu göz yoga kesinlikle gözlerinizin gevşemesine yardımcı olacaktır.
2. Palming ile Isınmak
Uzun gün? Avuçlarınızı hafifçe ısınana kadar birlikte sürün ve göz kapaklarınıza yerleştirin. Nazik ol, elleri gözlerin üzerine zorlamayın. Gözler, sıcaklığı avuçlardan emsin. Şimdi rahat hissetmek için bunu en az 3 kez tekrarlayın.
3. Yavaş Germeye Başlayın
Yavaş hareketlerle başlayın. Gözlerinizi soldan sağa doğru hareket ettirin ve tam tersi. Bir dakika boyunca pratik yap. Benzer şekilde, gözlerinizi yukarı ve aşağı kaydırın ve bir dakika boyunca tekrarlayın. Şimdi gözlerinizi bir dakika boyunca saat yönünde yavaşça çevirin ve işlemi saat yönünün tersine tekrarlayın. Bu egzersizleri yaparken başınızı veya boynunuzu hareket ettirmeyin. Bunlar g-star güneş gözlüğü gibi gözlerdeki kan dolaşımını arttırmaya yardımcı olacaktır.
4. Odaklanarak Gözleri Güçlendirin
Rahat bir pozisyonda oturun ve baş parmağınızı gözlerinizden yaklaşık 10 inç uzakta tutun. 10-15 saniye boyunca odaklan. Şimdi odağınızı aynı anda 10-20 feet uzağa bir nesneye kaydırın. Bu egzersizi yaklaşık 5 kez tekrarlayın. Ayrıca, gözlerden en az 3 inç uzakta tutarak ve net bir şekilde görene kadar yavaşça uzağa hareket ettirerek baş parmağınızla yakınlaştırma yapabilirsiniz. Odağı kaybedinceye kadar başparmağını yavaşça yerine getirin.
Gözlük Hakkında Bilgi 